Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, una fecha dedicada a promover y mantener nuestra salud física y mental a través de la atención y el autocuidado. Nos invita a cultivar estilos de vida saludables que nos beneficien hoy y todos los días.
Esta iniciativa ha sido impulsada por la Federación Mundial de la Industria del Cuidado Personal (FMCIP) con el propósito de difundir prácticas de autocuidado a través de consejos y recomendaciones para el cuidado diario.
Según un informe publicado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2015, el autocuidado responsable puede reducir en un 75% los casos de infartos y diabetes tipo 2, así como disminuir en un 40% los casos de cáncer.
¿Qué implica el autocuidado?
El autocuidado se refiere a la implementación de acciones individuales que buscan el bienestar personal y una mayor calidad de vida. Nos invita a reflexionar sobre nuestros hábitos diarios y a realizar los cambios necesarios para promover nuestra salud física y mental.
La Teoría del Autocuidado, desarrollada en 1994 por la enfermera e investigadora Dorothea Orem, define el autocuidado como una actividad aprendida orientada hacia el bienestar personal y colectivo.
¿Cómo podemos promover el autocuidado?
A continuación, compartimos algunas recomendaciones para integrar el autocuidado en nuestra vida cotidiana:
Mantener una alimentación equilibrada y saludable, incluyendo una variedad de vegetales, frutas y reduciendo el consumo de azúcar y sal en nuestras comidas.
Reconocer nuestros logros y premiarnos por los avances que logremos.
Practicar actividad física diariamente, ya sea a través de deportes, ejercicio o cualquier actividad que nos haga mover el cuerpo.
Aceptar las críticas constructivas que contribuyan a nuestro crecimiento personal.
Dormir de 6 a 8 horas diarias para asegurar un descanso adecuado.
Mantener buenos hábitos de higiene personal para cuidar nuestra salud y bienestar.
Fomentar la interacción social y participar en actividades recreativas que nos brinden alegría y esparcimiento saludable.
Realizar visitas regulares al médico para llevar un seguimiento de nuestra salud y prevenir posibles enfermedades.
Evitar hábitos perjudiciales como el consumo de tabaco, drogas y alimentos poco saludables.
El autocuidado es un compromiso que debemos asumir con nosotros mismos para cultivar una vida saludable y plena. Celebremos este Día Internacional del Cuidado Personal recordando la importancia de dedicar tiempo y atención a nuestra salud física y mental.